물 잘마시는 방법

물은 건강과 다이어트의 기본입니다. 물을 마시는 데에도 과연 방법이 필요할까요?.. 정답은 yes입니다. 가장 효과적으로 물을 마시는 방법을 소개합니다. 




다이어트 중에 물 잘 마시는 법! 


1.물을 잘 마셔야 날씬하다. 
물을 많이 마시면 물살이 찔 것 같지만 우리 몸은 안심하고 오히려 수분대사를 원활하게 하여 수분을 노폐물과 함께 배설하게 되어 있다. 따라서 몸은 더 가벼워지고 지방대사를 비롯한 신진대사도 촉진된다. 
2.내 물 정해 놓고 마시기 
6~8컵 정도(1.5리터)를 페트병에 채워 냉장고에 두고 꼭 하루에 다 마신다. 외출할 땐 0.5리터 페트병 지참이 필수! 적게 마시던 사람은 하루 1컵씩 서서히 늘려간다. 

3.물 대신 커피를 마시고 싶다면?
블랙커피 6Kcal,밀크커피 약 55Kcal,커피믹스 약 50Kcal. 식후에 바로 커피를 마시면 칼슘이나 철분 흡수를 방해하고 배설을 촉진할 뿐 아니라 지방이 우리 몸에 더욱 잘 축적되도록 만든다. 

4.물 마시는 시간 
- 기상 직후 2컵 
- 오전 10시 1~2컵 
- 오후 3시 1~2컵 
- 오후 5시 1~2컵 
- 운동 전후 2~3컵 
주로 식사 30분 전후한 시간을 피하고 공복시 수시로 마셔 주라는 뜻. 특히 운동 전후에는 운동 전 1컵 , 운동 중에라도 필요하면 수시로, 끝난 후에도 1~2컵 정도로 충분히 마셔주는 것이 탈수를 막는 방법이다. 

5.생수만 마셔야 할까?
다이어트 중에는 생수만 마셔야 한다고 생각하는 사람도 있지만 꼭 그런 것은 아니다. 칼로리가 거의 없는 보리차, 녹차, 결명자차, 둥굴레차 등은 자유로이 선택해 마셔도 된다. 단, 커피나 콜라 등 카페인음료나 쥬스,소다류는 열량이나 첨가물 등을 고려하여 피하는 것이 좋다는 뜻.

출처 : Tong - 몸짱이 되자!!님